一个年轻的背包客在非洲陷入一些麻烦中，偷乘货轮前往欧洲。不过，一个令人毛骨悚然的东西来到公海上，这个与世隔绝的世界。

胡安获聘为惩教员，为争取上级良好印象，未上任就特地跑去参观监狱，出门前吻别怀孕妻子，怎知从此踏上不归路。他被监狱掉下的瓦砾打晕，醒来发现自己被弃于211号囚室，外面是彻底失控的骚乱，狱警被虐打，狱中的巴斯克分离份子成为人质…

影片讲述了8位遭遇中年危机的男人的故事，他们的名字都是一个单单的大写字母来代替，各个故事之间并没有关联。</p>

一个女人在被丈夫抛弃之后，在加利西亚找到一份建筑工人的工作并重新开始了她的生活。

新任狱警胡安（阿尔贝托·阿曼 饰）为展示良好职业风貌，提前一天入狱体验工作。而在这一天里，犯人头目“恶母”击伤狱警，带领犯人暴动，监狱陷入了一片混乱……胡安因受伤被同伴丢弃在211囚室，为了避免被犯人们当做人质，他只得乔装罪…

胡安获聘为惩教员，为争取上级良好印象，未上任就特地跑去参观监狱，出门前吻别怀孕妻子，怎知从此踏上不归路。他被监狱掉下的瓦砾打晕，醒来发现自己被弃于211号囚室，外面是彻底失控的骚乱，狱警被虐打，狱中的巴斯克分离份子成为人质…

美国南部城市迈阿密一直以来都是毒品犯罪的“茂盛”繁殖地。美国联邦调查局（FBI）更是从来都没有放松对这一带地区的监控。警方的卧底在一次毒品交易中惨遭杀害，上级要求桑尼（柯林·法瑞尔 饰）和里卡多（杰米·福克斯 饰）扮成毒贩，…

《牢里牢外》讲述一名叫胡安的狱警提前一天到新监狱报到，不料赶上监狱犯人暴动，胡安被人打晕。他醒来时发现自己躺在牢房中，被当成了一名新来的犯人。为了生存下去、也为了平息这场暴动，胡安在犯人和警察之间周旋......　　在被誉为西…